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ONE-ON-ONE PERSONAL TRAINING一對一健身課程｜私人教練
由專業教練依學員體能狀況、運動經驗與個人目標，規劃專屬的一對一健身訓練。課程以安全與動作細節為核心，結合重量訓練、肌力訓練、體態調整與核心訓練，協助你建立可長期執行、真正有感的運動成果。
課程核心重點
IMPROVE｜日常功能提升強化日常動作所需的肌力與穩定度，讓身體在生活中更好用、更輕鬆。
EXCLUSIVE｜專屬訓練規劃依個人條件與目標量身打造課程內容，不套用制式訓練模板。
STRENGTHENING｜肌力與體能強化透過循序漸進的重量與肌力訓練，穩定提升整體體能表現。
SMALL GROUP TRAINING小班制健身課程｜2–4 人
小班制健身課程適合朋友、情侶或家人一起參與，2–4 人即可成團。在保有教練指導品質的同時，增加互動與訓練動力，讓運動更容易持續。
課程核心重點
MOTIVATION｜提升運動動力透過同伴訓練與互相鼓勵，降低運動排斥感，提高出席與持續率。
BALANCE｜專業與互動兼顧兼顧教練指導與團體訓練氛圍，適合想一起運動又重視安全的學員。
SENIOR FITNESS TRAINING銀髮族健身課程｜長者運動訓練
專為長者設計的銀髮族健身課程，以安全、低衝擊與實用性為核心。教練會依個人身體狀況調整訓練內容，協助維持肌力、平衡感與日常活動能力。
課程核心重點
SAFETY｜安全為優先全程專業指導，避免高風險動作，讓長者安心運動。
FUNCTION｜生活功能維持透過肌力與平衡訓練，協助延緩退化、預防跌倒，提升生活品質。
STRENGTH & WEIGHT TRAINING重量訓練｜肌力訓練
重量訓練與肌力訓練課程，著重於正確動作建立與循序漸進的訓練方式，適合健身初學者與希望進階訓練的學員。
課程核心重點
TECHNIQUE｜正確動作建立從基礎動作開始，避免代償與運動傷害，建立穩定訓練基礎。
PROGRESSION｜循序進階訓練依個人狀況調整重量與強度，穩定提升肌肉量與基礎代謝。